Если вы из разряда вечно худеющих, то вам эта статья будет интересна. Сильно бросается в глаза то, насколько безобразна стала культура питания в настоящее время. Регулярные «перекусы» размером в полноценный обед; потребление фастфуда, тонны майонеза и прочих соусов; откусить печенье или съесть на ходу конфетку — всё это давно в порядке вещей и целлюлит в зоне «галифе», к сожалению, тоже.
Твёрдо принятое решение сесть на диету обеспечивает лучами надежды на потерю лишних килограммов. Правда диеты уже не в моде, более того, без должного контроля со стороны наставника/тренера/диетолога они не эффективны.
Существует ряд принципов, придерживаясь которых, можно избавиться от лишнего веса, держать тело в тонусе и ощущать легкость. Искусство похудения напрямую зависит от психологии и образа жизни в целом, задать правильные установки во всех жизненных аспектах будет самым лучшим решением, которое приведёт к желаемому результату.
Базовые принципы побороть аппетит, чтобы похудеть
Итак, поехали:
- Разговор с собой. Задача убедить разум в принятии необходимых мер, таких как: привыкнуть к легкому чувству голода; некоторые продукты убрать из рациона, а некоторые заменить; добавить немного физической активности; систематизировать свой распорядок дня; полюбить себя и делать несложные действия ради себя;
- Уделять своему телу 20 минут в день перед работой или учебой, только на первый взгляд кажется невыполнимой задачей. Приседания, пресс, спина и обязательно растяжка. А если добавить бег по утрам 3 раза в неделю, такой комплекс обеспечит не только шикарным телом, но и отличным, заражающим окружающих, настроением.
- Плотный и полезный завтрак из овсянки, сухофруктов, орехов и мёда обеспечит сытость на большую часть дня. Но если рука так и тянется устроить перекус, тогда те же самые орехи, фрукты, овощи и сухофрукты привнесут насыщение, НО! Не сразу, вышеперечисленные продукты — это медленные углеводы они насыщают организм на долго, даже при употреблении малого количества, однако, не сразу, как это делают быстрые углеводы (хлебобулочные, продукты с высоким содержанием сахара), от которых, чувство сытости также быстро и проходит. Каждый любимый и вредный продукт можно заменить полезным и при этом не менее вкусным продуктом.
- Лишние килограммы берут своё начало от поздних ужинов на ночь. После 18 часов есть можно, нужно не есть перед сном! Вместо того, чтобы спать, отдыхать и восстанавливаться в организме происходит тяжелая переработка пищи, которая скорее всего переварится плохо, так как не подкреплена двигательной активностью и отложится в жиры. От того и опухшее, помятое лицо, и вздутый живот, и общее состояние не самое лучшее, а также отсутствует желание вставать с кровати и вообще что-либо делать.
- Уход за кожей тела и лица, волосами и ногтями, для девушек макияж и прически, все это положительно скажется на самооценку и отношение окружающих.
- Последний, но не менее важный аспект. Регулярно вкладывать свое свободное время в саморазвитие, иначе с трудом представляется человек стройный и здоровый телом, но не имеющий интеллектуального и духовного наполнения. Когда есть баланс внутреннего с внешним, будет гармония и успех во всём.
Важно понимать, что похудение — это не изнуряющие диеты или голодовка и не временная мера. Похудение — это образ жизни и привычки, придерживаясь которых получится обрести здоровое и стройное тело.
