Зима очень сурова, именно в этот годовой период девушки полнеют, так как мало двигаются. Для того, чтобы встретить лето во всеоружии, нужно начинать готовиться уже в конце зимы. Откладывать на потом больше нельзя, иначе у вас не получится похудеть к лету.
С чего начать? Объявить голодовку и не есть до лета? Боюсь, это не выход. Подготовку нужно начинать с комплекса действий, и результат не заставит вас ждать. А что за комплекс, мы расскажем вам в этой статье.
- Полное осознание своего желания похудеть. Нужно понимать, что за неделю вес не уйдет. На это нужны месяцы. Желание должно исходить от души. Должен быть стимул, цель, ради чего или ради кого вы худеете.
- После того как вы твердо для себя решили сбросить несколько килограммов, нужно разобраться с питанием. Не нужно садиться на диеты. Нужно просто правильно питаться, правильно — это значит, есть пищу, в которой много углеводов, белков и витаминов. Отказаться от жирной, соленой, сладкой, острой пищи, отказаться от фаст-фуда, консервантов и полуфабрикатов. Нужно придерживаться необходимого количества калорий в сутки. Не превышать норму. Например, ваша норма 2000 ккал, поделите на столько, сколько раз в день планируете кушать. Допустим, 5 раз в день, значит по 400 ккал за раз. Теперь у вас есть выбор между одним пончиком, весом в 200 г, или нормальной едой — кусочек отварной курицы, крупа и свежие овощи. Намного полезнее будет второе. Пусть это немного дороже в финансовом плане, зато без лишних калорий. Нужно пить много жидкости, желательно простой воды. Составьте режим приема пищи, так организму будет проще привыкнуть к новым правилам. Для подсчета калорий существуем масса приспособлений, как в магазинах, так и в интернете. Общий смысл этого питания в том, что не происходит набора калорий больше положенной нормы.
- Когда с питанием будет все хорошо, можно приступать к физическим нагрузкам. Для этого запишитесь на фитнес или выполняйте комплекс упражнений дома. Если у вас рядом с домом есть фитнес-клуб это очень хорошо, если нет, то в интернете масса онлайн-тренировок, приложений и просто видео с комплексом упражнений в домашних условиях. Главное здесь, не отклоняться от намеченного курса. Ежедневно выполнять необходимые упражнения для мышц живота, рук, ног, ягодиц и прочих попутных мышц. Пробежка очень эффективное средство, для сжигания калорий. Для комфортности при беге можно включить энергичную музыку.
Существует множество различных способов сбросить лишние килограммы. Но, вот эти 3 пункта самые основные, базовые, так сказать. Диеты, таблетки — это временное похудение. После того, как срок приема заканчивается, вес возвращается снова, аппетит становиться ещё сильнее, так как организм пытается наверстать упущенное. Поэтому, в борьбе с лишним весом, нужно рассматривать долгосрочные методы похудения. Полностью изменить меню питания, мышление, привычки. Не надо ждать, пока в вашей жизни что-то изменится, меняйте её сами, сейчас!
Какая еда подходит вам по знаку Зодиака
